Valgustus võib oluliselt mõjutada meie tervist ja heaolu. Siin on mõned viisid, kuidas valgustus võib meie tervist mõjutada:
-
Uni: kokkupuude sinise valgusega, mida kiirgavad elektroonilised seadmed ja teatud tüüpi valgustus, võib häirida meie keha loomulikku une-ärkveloleku tsüklit. See võib raskendada uinumist ja magama jäämist. Soe ja hämar valgustus võib seevastu aidata meil lõõgastuda ja uneks valmistuda.
-
Meeleolu: Valgustus võib samuti mõjutada meie meeleolu ja emotsioone. Hele ja jahe valgustus võib suurendada erksust ja tootlikkust, samas kui soe ja hämar valgus võib lõõgastuda ja rahuneda.
-
Silmade tervis: Pikaajaline kokkupuude ereda ja karmi valgusega võib põhjustada silmade väsitamist ja väsimust. See kehtib eriti inimeste kohta, kes töötavad pikka aega arvutiga või teevad muid visuaalselt nõudlikke ülesandeid.
-
Hooajaline afektiivne häire (SAD): SAD on depressiooni tüüp, mis esineb talvekuudel, kui päikesevalgust on vähem. Valgusteraapia, mis hõlmab kokkupuudet ereda kunstliku valgusega, on osutunud tõhusaks SAD-i raviks.
-
Ööpäevane rütm: keha ööpäevane rütm on sisemine bioloogiline kell, mis reguleerib meie une-ärkveloleku tsüklit, hormoonide tootmist ja muid füsioloogilisi protsesse. Hommikune ereda ja sinise valgusega kokkupuude võib aidata taastada meie ööpäevarütmi ning parandada erksust ja kognitiivseid funktsioone kogu päeva jooksul.
Üldiselt on meie kodude ja töökohtade valgustuslahenduste kavandamisel ja valimisel oluline arvestada valgustuse mõjuga tervisele. Valides valgustuse, mis soodustab tervislikku unemustrit, meeleolu ja silmade tervist, saame luua oma heaolu jaoks mugavama ja toetavama keskkonna.